Posted by Марат
| Posted in
грипп
| Posted on 5 ноября 2009 г.
- Чаще мойте руки
Руки следует мыть особенно часто именно в период эпидемии гриппа. Вирус быстро распространяется через наши руки, которыми мы сначала хватаем дверные ручки или мебель, а потом трогаем свое лицо. Привычка мыть руки по несколько раз в течение дня, особенно после посещения публичных мест, сослужит вам хорошую службу.
- Избегайте лишних прикосновений к своему лицу
Этот совет связан с предыдущим. Зачастую мы даже не осознаем, что прикасаемся к лицу. Следите за тем, где находятся ваши руки, особенно когда вы работаете за компьютером или смотрите телевизор. В эти моменты внимание целиком поглощено тем, что происходит на экране и вы легко забываетесь. Заставляйте себя держать руки подальше от лица.
- Держите свое рабочее место в чистоте
Знаете ли вы, что в обычной клавиатуре содержится бактерий больше, чем в туалете? Чаще чистите клавиатуру, телефон, мышку – те предметы, которые постоянно оказываются в ваших руках. Сделайте это своеобразным ритуалом, который поможет вам бороться с ненужными инфекциями.
- Пейте больше воды
Ваша иммунная система будет работать более эффективно, когда организм не обезвожен. Поэтому следует поддерживать постоянный баланс жидкости в организме. В течение дня пейте больше жидкости.
- Избегайте общественных туалетов
Так как туалет – место, в котором бывают почти все, то именно отсюда часто начинается распространение гриппа. Простое прикосновение к дверной ручке может «подарить» вам кучу вирусов, хотя бы потому что огромное количество людей не моют руки даже после туалета (если не верите, то можете как-нибудь присмотреться к своим коллегам по работе. Когда я начал обращать на это внимание у себя на работе, то был неприятно удивлен). Поэтому еще один совет – посещайте общественные туалеты как можно реже. Понимаю, что этот совет противоречит предыдущему, но думаю, стоит постараться.
- Избегайте больших скоплений людей
Один больной человек в толпе легко может заразить 10-20 человек вокруг. Без необходимости старайтесь не посещать различные сборища. Если иного выхода нет, то можете использовать маску. В маске вы будете выглядеть смешным, зато будете здоровым:) В идеале, чем меньше вы находитесь в толпе, тем меньше шансов у вас подхватить грипп.
- Выполняйте различные упражнения
Прогулки, йога, бассейн, разминка по утрам – все это полезно не только при эпидемии гриппа. Физические упражнения держат тело и иммунную систему в тонусе. Вам будет проще бороться с любой инфекцией.
- Обеспечьте себе нормальный сон
Один из самых простых способов ослабить свой организм и довести его до состояния «Здравствуй, грипп, добро пожаловать!» - недосыпать и нарушать режим сна. Организуйте своему организму полноценный сон, и он вас отблагодарит.
- Используйте различные добавки
Существует большое число добавок, которые помогут укрепить вашу иммунную систему: витамин B, фолиевая кислота, рыбий жир, масло черного тмина, витамин D. Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Хотя осенью этих дней не так уж и много.
- Не делите свою еду и напитки с другими людьми
Совместное поедание шоколадного батончика или распитие минералки из одной бутылки может легко стать причиной заражения вирусом гриппа.
В принципе, советы простые, довольно очевидные, но при этом эффективные. Берегите себя.
Восхищен
Должен Вам сказать Вы заблуждаетесь.